grube uda

Witam,! Jestem chłopakiem mam 19 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 94 kg. Moim problemem są grube uda i odstająca DUPA, co mam zrobic żeby mieć płaską dupe i nie wyglądac jak gruszka? Pomocy, jakie ćwiczenia co jeść? Prosze pomóżcie ! OBWÓD UDA 69 CM OBWÓD PUPY 113 CM Zmieniony przez - Operator Myszki w dniu 2015-03-19 23:44:10

Witam.Od trzech lat gram w piłkę ręczną (mam 13 lat) i mam strasznie grube uda,chodzę na zawody w bieganiu więc jestem w miarę aktywna w sporcie... Chodzi oto,że jeśli przyjdzie czas kiedy chcę kupić rurki (obcisłe jeansy) to po prostu jestem strasznie zła,bo wszystkie spodnie są obcisłe i wyglądam wręcz koszmarnie.Jak przyjdzie lato to chcę wyjść [...]

Witam. Mam następujący problem. Mam zbyt umięśnione uda i łydki. Nie wiem od czego bo nie uprawiam regularnie żadnego sportu ale fakt jest taki że naprawdę są one nieproporcjonalnie umięśnione. Od 3 mies robię pompki i podciągam się na drążku. Jakieś efekty są ale jednak uda nadal są zbyt duże. Nie stać mnie na trening na siłowni. Co mogę [...]

Witam, mam problem z grubymi udami, ogólnie mam nadwagę.. chcę się pozbyć gratisowych kg, tutaj pojawia się moje pytanie, czy jeżeli będę jeździł na rowerze regularnie codziennie, nie dając mięśniowi czasu na regenerację, przyrost to czy po prostu spalę tłuszcz, czy nie ma to sensu i zadziała w drugą stronę, uda będą jeszcze większe ?

hej jestem aktywna sporotwo gram w siatkowke,kosza3 razy w tyg, chodze na basen raz w tygodniu i nie jestem chuda. moj problem to grube uda jest duzo tluszczu ale tez duzo miesni szczegolnie nad kolanem na zawnatrz nogi sa widoczne-brzydko to wyglada jak mam ciwczyc zeby mi sie jeszcze nei powiekszaly a moglabym sapalac tluszczyk no chyba ze sie [...]

Witam Mam 17 lat i następujący problem: grube, otłuszczone uda, nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała. Nie bardzo wiem czy robić masę czy redukcję.Chciałbym wyszczuplić uda i rozbudować klatkę. Liczę na wasze opinie. Staż-6 miesięcy Obwód bicepsa-34cm Obwód uda- 60 cm Obwód klatki- 104 cm Wzrost- 188cm Waga-80kg Zmieniony przez - Leonidas98 [...]

Mam taki nietypowy problem. Mam dość grube uda i odstajacy tyłek. Reszta mojego ciała jest ok, ćwicze na siłowni ale te uda i tyłek bardzo mi przeszkadzają. Jak sobie kupię spodnie w których wyglądam jako tako to jest cud. Mam to po mamie która ma własnie grube uda i duży tyłek. Co mam zrobić? Więcej cardio, jakieś ćwiczenia? Proszę o wasze [...]

otoz mam za grube uda w stosunku do reszty ciala ;/ 60 cm. nie sa o tluszczone. wzrost 175 cm. mam przestac trenowac nogi ? nie chce miec jeszcze grubszych obecnie nogi raz w tygodniu cwicze, plan jest taki: prostowanie nog 2x15-20 front squat 4x8 uginanie lezac 4x5-8 przysiad bulgarski zhantlami 2x12-15 rdl 2x12-15 lydki 3x15-20 jak zmodyfikwoac [...]

Moim problemem są grube umięśnione uda. Co zrobić, by były mniejsZe? Może ktoś mi coś poradzi? Z góry dziękuję.

Witam ;) redukuje sie 2tygodnie, zbudowalem zadowalajaca mnie mase miesniowa (92kg przy 175cm) i tluszcz schodzi z brzucha az milo popatrzec, dieta oczywiscie jest, aeroby 4x w tygodniu po 50min biegi. Do rzeczy - wiem ze to trwa krotko ale na masie mialem problemy z b grubymi udami i tyłkiem, a teraz tluszcz jakby z nich nadal nie schodzil.. wiem [...]

Witam. Jakies 2-3 miesiące jadłem co popadnie i niestety większość masy poszła w uda Kark 37 Bicek 30 Przedramię 27 Nadgarstek 18 Klata 67 Brzuch 76 Udo 104 Łydka 36 Waga 65 Wzrost 175 Dodam jeszcze że mam wadę klatki jest lekko zapadnieta. Chciałem nabrać masy górnych partiach lecz na złość wszystko poszło w uda. Co mam zrobić żeby nabrać masy w [...]

wraz z cwiczeniami i przybieraniem na masie rosnie mi tyłek i uda, tyłek jest dość odstający a uda poprostu grube, robie przysiady 4x12 powtorzen ale zdaje mi sie ze w taki sposob nie strace tego problemu. Czy warto by było te mięśnie( i tłuszcz) mocno potraktowac tak zeby sie spaliły? np 2 treningi tygodniowo-przysiady 4x 30 powtorzen?

Witam, Mam 19 lat, 173cm wzrostu i ważę 53kg. Ogólnie jestem bardzo szczupła lecz ostatnio zawuażyłam spory wzrost obwodu moich ud, rozstępy na nich i odłożenie się tłuszczyku na boczkach. Więc mam pytanie, czy potrzebna mi w tym przypadku jakaś dieta czy zwykle ćwiczenia wystarczą? Obawiam się diety ponieważ nie chce stracić dużo na wadze, a [...]

Mam bardzo rozwinięte uda przy ćwiczeniach na mase nie ćwicze ich bo nie chce ich jeszcze poszerzać. Prosze o rade jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak sie odżywiać zeby troche spalić mięśni tak aby uda nabrały kształtów. Wydaje mi sie ze palenie mięśni najlepiej robić podczas cyklu na rzeźbe.

hej. mam problem z udami.. wiem że jest to też sprawa genetyczna bo dużo osób w rodzinie ma uda jak wiadra.. ale.. jestem jeszcze młody (18 lat) i dużo jeżdże na rowerze (trial/street) no i.. czy sama jazda rowerem powinna wychudzić uda (z tłuszczu)? czy może ta grubość nóg to mięśnie tylko.. takie miękkie mięśnie jak sie ich nie napina :] bo jak [...]

Witam, otóż mam pewien problem. Mam dosyć grube uda i pośladki przez co moja sylwetka wygląda dziwnie. 2 razy w tygodniu trenuję boks i 2 razy chodzę na siłownię. Problem w tym iż nie trzymam żadnej określonej diety , po prostu normalnie się odżywiam, ale mimo treningów moje uda i pośladki nic się nie zmieniają. Jeżeli ktoś mógłby pomóc to z góry [...]

Czesc. Moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenia nalezy wykonywac zeby pozbyc sie tluszczu na udach??? Mam 18lat a mam w udach 73 cm :(. Zaznaczam ze niemoge biegac, gdyz mam problemy ze stawem skokowym.

Cześć. Mam ok. 195cm wzrostu i 92kg wagi. Problem polega na tym, że o ile większość kształtów części ciała jest w porządku, tak uda i pośladki są wystarczająco różniące się od reszty i nieco za duże. Ten opis jest już sam w sobie śmieszny i komiczny, ale stwierdziłem, że czas wziąć się za siebie i coś z tym zrobić. Mam dosyć przymierzania [...]

mam dosyć grube uda i jak złapię to jest kilka cm tłuszczu, wiec chcialbym go spalic, ale tez nie chce miec takich napakowanych nóg, po prostu chce odchudzić nogi, czy bieganie jest dobre ? czy sa jakies lepsze ćwiczenia na uda?

Witam wszystkich forumowiczów, zaznaczam od razu że jestem nowy na forum. Otóż tak, moim probleme sa grube nogi, uda i łydki ob. uda 65 cm a łydki 43, mam 176 cm wzrostu i wygklada to komicznie, mniejsza o wyglad mam problem z dobraniem spodni, o jeansach nie ma mowy ponaddto w bicepsie mam 37cm i nie mogę rozbudowywac góry ( przez poł roku) ze [...]